Tag Archives: aktywność fizyczna

Motywacja na paskudne poniedziałki – Rest day

rest day

Zimą to się człowiekowi nie zawsze chce. Najchętniej siedziałby w ciepełku, pod pierzynką. A wiosną, latem ? Wulkan energii !

Wraz ze nasłonecznieniem zwiększa się grono osób uprawiających sport. I to jest takie mega pozytywne ! :)

[No chyba, ze akurat jedziesz bardzo tłoczną ścieżką rowerową … ]

Jeżeli naprawdę kochamy ruch to jesteśmy narażeni na przeforsowanie się.

Niektórzy liczą kalorie i chcą wydatkować jak najwięcej energii w ciągu dnia w celu spalenia wszystkich pochłoniętych kalorii,  w celu redukcji tkanki tłuszczowej, inni chcą dojść do zgrabnej figury. I wszyscy myślą, że im więcej ćwiczeń tym lepiej.

Liczenie kcal, ćwiczenie mimo bólu, przemęczenie. Nadmiar sportu, niedobór energii odbiera nam motywację, a przecież chcemy funkcjonować na wysokim poziomie.

Nie daj się obsesji ćwiczeń. Spokojnie, jak raz nie pobiegasz, to nie obrośniesz tłuszczem.

Rest day jest potrzebny tak samo jest odpoczynek nocny. Daj swojemu ciału się zregenerować.  Nadmiar ćwiczeń to stres dla organizmu. Po każdym treningu wzrasta ilość wolnych rodników oraz czynników pozapalnych w Twoim organizmie, dlatego musisz dostarczyć sobie przeciwutleniaczy : )

Tak, istnieją  wyczynowi sportowcy, którzy muszą trenować kilka razy dziennie, ale ich ciało po wielu latach jest lepiej przystosowane do takiego przeciążenia. Zresztą to nie są zwykli ludzie : )

Rest day jest potrzebny, nie fiksuj się na sporcie. Kiedy trzeba cisnąć ćwiczenia to ciśnij, kiedy trzeba odpoczywać, to odpoczywaj :  )

Reklamy

2 Komentarze

Filed under Lifestyle

Motywacja na paskudne poniedziałki

Oto (być może) początek serii wpisów: MOTYWACJA NA PASKUDNE PONIEDZIAŁKI :D
[czyli mam kilka słit foci z siłki, na której udaję, że ćwiczę, więc wykorzystam je do zainspirowania innych do uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej ]

_DSC0135 - Kopia

Czas : START :D

Ja dziś przebiegłam swoje 4km w ramach pobudki :D W sumie nie ma się czym chwalić, bo to był chyba mój drugi bieg w tym roku :P

Jeżeli rozpoczniesz konsekwentnie ćwiczyć już dziś to będziesz o jeden dzień bliżej od osiągnięcia postawionych sobie celów.
Jeden dzień to naprawdę sporo.

W ciągu dnia dysponujesz 1440 minutami do wykorzystania. Tyyyyle czasu. Na pewno dasz radę wydzielić sobie chociaż 20 minut na skakankę, hula-hop lub bieg.

W dziewięć miesięcy z małej komórki może powstać nowy człowiek, więc tym bardziej Ty możesz w takim czasie przetransformować swoje ciało :) A pamiętaj, wakacje tuż, tuż.
Chociaż „wakacyjne sylwetki” odzwierciedlają pracę, którą wykonaliśmy zimą to … nie zapominaj, że każdy trening się liczy :D

Można żałować zjedzenia ciastka, ale mało kto żałuje wykonanego treningu ! :)

Miłego dnia i całego tygodnia ! :)

3 Komentarze

Filed under Lifestyle