Tag Archives: omega-3

Deser chia

Zapewniam, ze tego nie próbowaliście :D
Wegański deser z nasion chia, kefiru wegańskiego o smaku czekoladowym wraz z porzeczkami

Dziwny smak.

Generalnie jestem dziwnym kucharzem :D

Nie ufajcie mi :D

Ale przepis możecie oblukać :D

Dodaj komentarz

Filed under Dieta, Weganizm

Wegańskie Omega-3

Wygląda na to, że na polskim rynku mamy dostępne WEGAŃSKIE OMEGA-3 (DHA z mikroalg) !
Juhuu :D
39,99zł za 30 tabsów.
Dzielcie się z innymi wegusami:
http://www.ultivia.pl/

Pozdro ! :)

Niestety, tego postu nikt nie sponsoruje :P

Dodaj komentarz

Filed under Weganizm

Kwasy omega-3 -dylemat

Naświetle krótko sprawę :
osoby na diecie roślinnej swoje kwasy tłuszczowe omega-3 pobierają głównie z warzyw, olejów, orzechów.
Jak wiemy, w roślinach znajdują się głównie kwasy tłuszczowe ALA, które mogą nie zapewniać całego naszego zapotrzebowania na kwasy omega-3, gdyż ich zmiana do EPA i DHA może być niewystarczająca. Zwłaszcza jeżeli dana osoba nie zachowuje odpowiedniego stosunku kwasów omega-3 do kwasów omega-6 (ponieważ te drugie mogą hamować konwersję ALA do DHA i EPA).

I stąd powstaje pytanie suplementować omega-3 ? Czy w PL są dostępne w pełni roślinne suplementy ?

Przyglądając się mojej diecie to pewnie i tak nie wypadam najgorzej w związku z moim poborem kwasów omega-3. Wg stronki cronometer.com jak sobie zjem paczkę mrożonego szpinaku, co mi się zdarza często, o wadze 450g, to dostarczam sobie 1,7g kwasów omega-3, co stanowi ponad 100% dziennego zapotrzebowania.
Oczywiście zapotrzebowanie pewnie jest nieprecyzyjne, ale niepokoi mnie to, że to może być w większości kwas ALA.

Mam nadzieję, że moje rozkminy mogą być dla kogoś z Was pewnego rodzaju alarmem, by zwrócić uwagę na jakość kwasów tłuszczowych jaką sobie dostarczacie.
Dajcie koniecznie znać, jakie jest wasze zdanie w tym temacie.

Jak widać dieta roślinna wcale nie jest dietą idealną – hahahha :)

Oczywiście nie nawołuję do rygorystycznego przestrzegania mega zdrowej diety, w której codziennie będziecie mierzyć spożycie każdego składnika pokarmowego :)

Wiem, że dopóki, dopóty Wasze posiłki są roślinne to macie moje całkowite poparcie. Czy jesteście junk vegan czy healty vegan, z perspektywy zwierząt do bez znaczenia :) Jesteście superbohaterami !

Tyko byłoby szkoda, gdyby ktoś, gdzieśtam, kiedyśtam, spotkał swojego pierwszego w życiu weganina, który byłby słaby, gruby i schorowany. Taki widok nie zachęcałby do spróbowania tego stylu odżywiania i życia:P

Ah, i pamiętajcie, że im bardziej będziemy schorowani, tym więcej leków będzie potrzebnych i więcej zwierząt zostanie poświęconych na badania nad nimi! :) Więc … warto rozważać kwestie zdrowotne :)

Zapraszam do oglądania :

Pozdro ! :)

2 komentarze

Filed under Weganizm