Sen

Sen :
-dlaczego jest ważny ?
-jak długo spać ?
-jak zadbać o wysoką jakość snu ?
-jak powinna wyglądać wieczorna rutyna ?
-co zrobić by stać się rannym ptaszkiem ?
Moje osobiste doświadczenia w sprawie snu :)

Idealny dzień

Zazwyczaj budzę się o 7 rano.  Występująca obecnie pora roku nie pozwala mi na ranne pobudki w promieniach słońca. Widok z okna rodzi wątpliwość, czy ten dzień będzie dobrym dniem. Niska motywacja na stracie może sprawić, że zawalimy cały zaplanowany harmonogram.

Jak się przed tym ustrzec ?

Ułożyć system, który umożliwi nam sprawne i efektywne funkcjonowanie.

Oto kilka wskazówek:

1.Określ, co jest dla Ciebie naprawdę istotne każdego dnia, jakie zadania masz do wykonania. Każdy dzień może być inny, a zarazem każdego dnia musisz wykonywać pewne rutynowe czynności jak posiłki, mycie twarzy.

2.Zapisuj rzeczy, które potraktujesz priorytetowo danego dnia. Możesz stworzyć taką listę poprzedniego wieczoru. Wtedy też możesz np. przygotować ubrania, które planujesz założyć, spakować niezbędne rzeczy do torby. Wykonanie wieczorem takich drobnostek ułatwia przebrniecie przez ciężkie poranki.

3.W ciągu dnia najpierw wykonuj te najmniej przyjemne obowiązki. Gdy je szybko zrealizujesz, będziesz spokojniejszy. Uwolnisz się od przytłaczającego uczucia, że jeszcze musisz coś wykonać.

4.Postaraj się zwizualizować każdego dnia swój idealny dzień.

Nie wkurzaj się, gdy w trakcie coś się namiesza i wyjdzie inaczej, niż miało być. Bądź przygotowany na niespodziewane sytuacje.

5.Nie stawiaj zbyt wysokich wymagań, nie obarczaj się nadmiarem zadań do wykonania.

Należy realnie spojrzeć na przestrzeń czasową.

6.Jednocześnie nie planuj każdej minuty, nie pędź na złamanie karku. Rozkoszuj się chwilami.

7.Zastosuj pewien trik mentalny:

Rano wyobraź sobie, że danego dnia ma przyjechać do Ciebie ekipa telewizyjna, by nakręcić program o twoim życiu. Materiały zostaną wyemitowane publicznie, zatem później obcy ludzie będą Cię oceniać właśnie na podstawie tego jednego dnia. Daj z siebie wszystko. Przeżyj swój idealny dzień i pokaż go światu.

8.Porzuć dodatkowe zobowiązania, które Cię przytłaczają.

Nie możesz mieć wszystkiego na swojej głowie, nie możesz uczestniczyć we wszystkich dostępnych aktywnościach. Ogranicz zadania na dany dzień.

9.Naucz się mówić nie. Odpuścić sobie czasem.

10.Ogranicz wielozadaniowość w jednostce czasu-nie rób tysiąca rzeczy na raz.

11.Rób to, co lubisz z ludźmi, których kochasz.

12.Bądź obecny w każdej chwili swojego życia. Nie żyj tylko przyszłymi planami, zadaniami do wykonania.

13.Pozwól sobie na prywatność.

Jeżeli nie możesz usiedzieć w samotności bez natłoku myśli, znaczy to, iż otacza Cię zbyt wiele dystraktorów.

14.Nałóż limit na aktywności, które pochłaniają najwięcej twojego czasu, a jednocześnie mało wnoszą w Twoje życie np. przebywanie na portalach społecznościowych.

 

Taki jest mój system na przeżycie idealnego dnia :)

Dzięki niemu nie mam problemów z porannym wstawaniem i organizacją dnia.

Niestety, pojawił się u mnie pewien efekt uboczny : wieczorami, coraz więcej czasu zajmuje mi zasypianie, gdyż nie mogę doczekać się kolejnego dnia ! Troszkę dziwne, ale prawdziwe :)

Ściskam, Nat Stan :)